中金策略
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中年人身体进入多事之秋，各种疾病的患病率明显增加。因此中年人即使无病也应定期做体检，对自己的身体状况有全面的了解，并可早期发现疾病，防微杜渐。
量体重
肥胖是万病之源，是诱发糖尿病、高血压、冠心病等危险因素，因此要定期量体重，当超出正常标准时及时采取减肥措施，如多参加运动，适当控制饮食等。计算体重的公式是：男性的标准体重(公斤)=身高(厘米)-105，超过标准10%为偏重，超过20%为肥胖。
测血压
定期测血压可以早期发现高血压病，以便及早治疗。高血压常引起心、脑、肾等脏器的并发症，可诱发动脉硬化，引起心肌梗塞、中风。高血压不一定有头昏、头晕、耳鸣、眼花等症状，不能只根据症状判断有无高血压。
通常人们觉得老年人才会患高血压，实际上，随着人们生活压力的增加，它也会出现在中青年人的身上，特别是那些有家族病史、工作压力大、酗酒、抽烟的人群，定期测量血压是必须的。正常情况下，建议一年做1～2次血压测量。测量血压之前，要先排空膀胱，不要饮酒、喝咖啡，也不要抽烟，休息放松20—30分钟之后再进行测量。
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查耳鼻喉及眼底
查耳鼻喉可及时发现鼻咽和喉咽等部位的肿瘤。眼底检查可以反映脑动脉硬化的情况，不少疾病可通过眼底检查及时发现，如观察视网膜动脉是否硬化，可知道全身动脉硬化及脑动脉硬化的程度，所以高血压、冠心病、糖尿病及过度肥胖者都必须经常查眼底。中年人应每年检查眼底1次。对近期发生视物模糊并伴有头痛者，更需及时检查眼底。
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验小便
了解泌尿生殖系统的状况，可以早期发现肾脏病、糖尿病，对于高血压、冠心病人，查小便可了解病变是否已经造成肾脏的损害。慢性肾盂肾炎是中年常见病，有些无明显症状，定期查小便有助于早期发现。
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心电图检查
了解心脏的状况，心电图对各种心律失常和传导阻滞的诊断分析具有肯定价值。特征性的心电图改变和演变是诊断心肌梗死的可靠实用方法。心电图对冠心病的诊断有重大意义，对有胸闷、胸痛、心悸者，应及时做检查。
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血糖、血脂检测
糖尿病或高脂血症早期常常无明显的症状，被称为隐形杀手。尤其是肥胖之人、高脂饮食者、工作压力大者，步入中年后，每年检测1次，可早期发现糖尿病或高脂血症。
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胸X线检查
透视或胸片可以发现症状不明显的肺结核、肺癌。尤其是吸烟多年的人更应定期检查，以便早期发现肺癌。肺癌起病隐匿，一旦出现咳嗽、咯血、胸痛、乏力等症状，病情往往已发展至一定阶段，错过最佳手术时机。临床上超过80%的肺癌患者一确诊就是中晚期，其中超过70%已无法手术，即使能手术，术后也有约70%会复发、转移。因此，要做到肺癌早诊早治，最有效方法就是定期肺部检查。
40岁以上人群应每年查一次胸片。烟龄超20年、每日吸烟超过20支者；吸烟又饮酒者；曾接受大量放射线照射者；长期接触无机砷、石棉、铬、镍等有害物质者；患肺结核、慢性支气管炎、肺纤维化、肺瘢痕等慢性病者；有肺癌家族史等情况者，是肺癌高发人群，尤应重视每年肺部检查，有条件者最好定期进行肺部螺旋CT检查，可明显提高早期肺癌的检出率。
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甲胎蛋白检查
可以发现早期肝癌，阳性率达到90%以上，其敏感性比B超、同位素扫描高。原发性肝癌多见于中年人，故40岁之后，应每年检测甲胎蛋白1次。患有乙型肝炎者，则应半年检测1次。
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肛门指诊
可以发现直肠癌、痔疮、前列腺癌、前列腺增生（肥大）。出现大便便血或大便变细者，要警惕直肠癌的可能。良性前列腺增生是渐进性的疾病，一般在50岁以后开始出现症状，所以，50岁以上的男性要定期做体检，一般可以一年做一次泌尿专科检查，如果已有排尿不畅、夜尿频多等症状者，至少每年做一次检查。如发现前列腺质地较硬、有结节，可进一步做前列腺特异性抗原（PSA）检查和活检，以明确是否为前列腺癌。
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乳腺和妇科检查
对于女性而言，还应进行乳腺和妇科检查。乳腺检查可以做彩超检查，能够发现纤维腺瘤、乳腺增生、乳房炎及乳癌等疾病；妇科检查可进行常规妇检、腹部子宫及双附件彩超检查及宫颈TCT，能够发现卵巢、子宫肿瘤等疾病。乳腺和妇科检查 对于女性而言，还应进行乳腺和妇科检查。乳腺检查可以做彩超检查，能够发现纤维腺瘤、乳腺增生、乳房炎及乳癌等疾病；妇科检查可进行常规妇检、腹部子宫及双附件彩超检查及宫颈TCT，能够发现卵巢、子宫肿瘤等疾病。
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大便潜血检查
可以早期发现胃癌、结肠癌。对于3次阳性者进一步做X线造影检查或内窥镜检查。
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检查牙齿
牙齿不健康可能出现牙痛、牙齿松动、牙龈出血、咀嚼困难、口腔异味，还可能引发全身感染，如心肌炎、肾炎等。每天刷牙和使用牙线不能完全确保牙齿健康，因此需要定期检查和洁牙，至少半年做一次检查，检查内容包括龋齿、牙结石、牙龈、牙周、牙根。
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B型超声波检查
对心、肝、胆、脾、胰、肾、膀胱、前列腺等器官检查，了解其结构、形态、大小的情况变化，可发现早期病变。
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血生化检查
目的是检查有无高血脂、高血糖、高尿酸，同时检查肝、肾功能。肝功检查包括丙氨酸转移酶、天门冬氨酸转移酶、LT/AST；肾功检查包括尿素氮、肌酐。
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胃肠镜检查
胃肠镜检查包括胃镜和肠镜。胃镜检查可以发现胃部、十二指肠球部以及食管有没有炎症、溃疡、糜烂、肿瘤等。肠镜检查，可以诊断肠道息肉、肠道良恶性肿瘤等疾病，并可对一些肠道息肉进行肠镜下切除。普通人群，45岁应进行一次胃肠镜检查；高危人群，如胃肠癌患者一级亲属、经常吃腌制食品、有胃肠息肉史、抽烟饮酒等人群，可提前到40岁做胃肠镜。
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这里要提醒注意的是，有不少人往往在一次体检后，看到自己身体一切正常，就觉得万事大吉，认为这一次的结果能管很长时间。实际上，人的身体是一个动态系统，每天都在不停地发生着细微的变化。一次体检的结果并不具有长期的意义，因为有些疾病的发展速度很快，而且症状不明显，让人很难察觉，一旦察觉可能已经错过最佳治疗时机。
体检要坚持定期进行，因为它的目的就在于能及时发现疾病，而及时发现又是取得良好治疗效果的关键，这是体检的意义所在。因此，应坚持每年至少体检一次。随着年龄的增加，或已发现某些方面出现异常时，检查的间隔时间应缩短至半年左右。
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